导 语无论哪种原因吃素，营养的缺失会造成身体营养不良，但是不喜欢吃肉怎么办呢？那么就要从其他食材中将营养补充回来，尤其是这三种营养元素要充分补充。 现代人开始注重健康养生，不少人为了减肥或追求健康而吃素。不济南治疗白癜风价格过素食者成都治疗癫痫病医院容易缺少铁质、维生素B12、蛋白质以及钙质，导致营养不良，怎么办呢？可以从其他饮食上补充以上营养素。 含维生素B12的红苋菜 吃素多补充以下营养1.维生素B12主要存在动物性食品中，对于素食者而言较易缺乏，因此须靠补充剂或一些添加了维他命B12的穀物。铁质：可藉由其他食物补充铁质，如红小儿得癫痫寿命苋菜、全国哪家医院治疗癫痫效果好芥兰、红凤菜等为含铁量较高的蔬菜。2.蛋白质虽然肉类提供蛋白质，但素食者不吃肉类也可摄取足够的蛋白质。例如豆类和豆类制品；素食者最好每天都要吃全谷根茎类+豆类食成都哪家医院癫痫病看的好物体内要有充足的维生素D，才能吸收钙质。 上一篇：餐桌上必不可缺少的美白蔬菜 下一篇：俞正声会见四川雅安芦山地震灾后重建巡礼代表 |
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